介護の夜にあるある！小腹を満たす優しい夜食リスト

介護をしていると、夜中にふとお腹がすくことってありますよね。
ついカップラーメンに手を伸ばしたくなるけれど、翌朝の体が重く感じることも…。

この記事では、深夜でも安心して食べられる夜食のアイデアを紹介します。
実は夜食は「食べ方しだい」で心と体の支えになるんです。

夜中にお腹がすくのは自然なこと

夜中にお腹が鳴るのって、介護あるあるだよね。

そうそう！不規則な生活や緊張のせいで、ちょっとエネルギーが欲しくなるんだよね。

「食べたい」という気持ちを無理に我慢するより、体にやさしい夜食を少しだけ取り入れるのがおすすめです。

温かいスープは夜食の定番。
塩分控えめ・野菜入りを選ぶと胃にもやさしく、ほっと気持ちも落ち着きます。

「ちょっとだけお米が欲しい」というときに便利。
小さめサイズを用意しておくと、食べすぎを防げます。

甘いものが欲しいときには、ゼリーやナッツがおすすめ。

おすすめのおやつ

【BuddyNuts】は管理栄養士・医学博士監修の4種ミックスナッツ。
素材そのものの味で、少量でも満足感があります。

「食欲がないけど、ちょっと口にしたい」そんなときに便利。
常温保存できるものを1～2本置いておくと安心です。

カップラーメンを食べたくなったときにおすすめなのが“冷凍うどん”。

京都の味を夜食に

京都銀閣寺の老舗うどん屋「名代おめん」の冷凍うどんは、国産小麦100％の自家製麺。
削り節たっぷりの和風出汁で、夜中でも重たくならない優しい味です。

これだけで「食べすぎた…」という後悔を防げます。

Q. カップラーメンは絶対ダメ？
→ たまのご褒美ならOK。ただ習慣化すると塩分や脂質が多くなるので、控えめに。

Q. 高齢の親にも同じ夜食でいい？
→ 消化にやさしいものなら大丈夫。ただし持病がある場合は、かかりつけ医に確認して。

Q. 夜食はどこに置くのが便利？
→ 寝室近くに小さな“夜食ストック”を置くと、夜中でもサッと食べられます。

介護中の夜食は、悪者ではありません。
大事なのは「何を」「どのくらい」食べるか。

カップラーメンではなく、スープやおにぎり、ナッツや和風うどんなど、体にやさしい夜食を用意しておくことで、夜中のお腹すきも安心して満たせます。