わたしの心身ケア

この記事では、介護をしながらでも“自分の時間”を少しずつ取り戻すコツを紹介します。ポイントは、「完璧にやろうとしない」「5分だけでも自分をいたわる」の2つ。無理せず続けられる“ちょっとした工夫”で、気持ちは驚くほど軽くなります。介護は「がん...

この記事では「介護で疲れたときに、自分の心と体をいたわるセルフケア方法」を紹介します。先にお伝えすると――無理をしないで、自分を労わる小さな習慣を続けることが、介護疲れを和らげる一番の近道です。介護疲れは「頑張りすぎ」のサイン介護を続けてい...

🌙今日も、おつかれさまでした。この記事では、介護のストレスで夜眠れない…と感じている方に向けて、心を落ち着けるナイトルーティンをご紹介します。まず取り入れやすい方法から始めて、「寝る前のひととき」を少しでも自分のための時間にしてみませんか？...

この記事では、介護生活の中で心も体もラクになる“ちょっとした工夫”を紹介します。「もうクタクタ…」「どうしたら少しでも楽になるの？」そんな思いを抱えている方へ。ほんの小さな見直しが、驚くほど日々の介護をラクにしてくれることがあります。【はじ...

介護生活は、体だけでなく、心もすり減っていくものです。「もう無理かもしれない…」「誰にもわかってもらえない…」そんなふうに心が折れそうになった時に、少しでも気持ちが軽くなる“言葉の処方箋”を集めました。✔ 介護生活の心の支えに、ぜひこの記事...

介護は「誰かのため」に動く優しさがあってこそ。でもその優しさが、自分を追い詰めてしまうこともあります。「今日も笑って過ごしたい」「もっと心に余裕がほしい」——そんな風に感じたこと、ありませんか？介護をする日々は、時間も気力も消耗します。でも...

はじめに親の介護が必要になったとき、「自分の生活はどうなるの？」と不安に思う方も多いのではないでしょうか。仕事や家庭との両立、介護にかかるお金、精神的な負担など、考えなければならないことはたくさんあります。この記事では、「お金・ストレス・時...

はじめに介護をしていると、ふとした瞬間に「もう無理…」「なんで私ばかり…」と感じることはありませんか？怒りや悲しみ、イライラする自分を責めてしまうこともあるかもしれません。でも、実はそれはとても自然なこと。大切なのは、その感情を無理に押し込...

毎日のお世話、抱え上げ、ベッドからの移動…。介護をしていると、腰への負担は避けられませんよね。特に「自分自身も50代になって、体が思うように動かない…」「朝起きた時から腰が重だるくてツライ…」そんなお悩みを抱えている方も多いのではないでしょ...

介護をしていると、気づかないうちに心の負担が大きくなっていませんか？大切な家族を支えたい気持ちと、自分の限界との間で、押しつぶされそうになることもあるかもしれません。「こんなことで疲れるなんて…」と自分を責めてしまう日もあるでしょう。そんな...