ひとりで頑張りすぎないで！介護する側のためのリフレッシュ術

介護は「誰かのため」に動く優しさがあってこそ。でもその優しさが、自分を追い詰めてしまうこともあります。

「今日も笑って過ごしたい」「もっと心に余裕がほしい」——そんな風に感じたこと、ありませんか？

介護をする日々は、時間も気力も消耗します。でも、自分をいたわることを後回しにしてしまうと、いつか心も体も限界にきてしまいます。

この記事では、「ひとりで抱え込まない」「頑張りすぎない」をキーワードに、介護する人自身が少しでも前向きな気持ちを取り戻せるリフレッシュ術を紹介します。

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【1】「完璧」をやめて「できたこと」に目を向ける

介護を始めると、「ちゃんとやらなきゃ」「失敗しちゃいけない」と思いがち。でも、100点を目指す必要はないんです。

むしろ、「今日はおむつ替えがスムーズにできた」「お昼ごはんを一緒に食べられた」——そんな小さな達成感を見つけることが、心のバランスを保つ秘訣です。

頑張ることより、続けられることが大切。

介護には終わりの見えない日々が続きます。だからこそ、ほんの5分でもいいから“自分だけの時間”を確保することが大事。

🟡 例：

たった数分でも、「私の時間がある」と思えるだけで、心が落ち着いてくるものです。

スマホで「リフレッシュ」関連の音声配信を聴くのもおすすめ！手が離せないときでも癒やされます♪

「他人を頼るのは申し訳ない」「手を抜いてる気がする」——そんな風に思っていませんか？

でも、人やサービスを頼ることは、弱さではなく“選択”です。

💡おすすめサポート：

使えるサービスを活用することで、介護の質も自分の暮らしも、ぐっとラクになります。

介護の悩みは、なかなか身近な人に話しづらいもの。だからこそ、同じ経験をしている人の存在が、心の支えになります。

💬 例：

もし誰かの投稿を見て、「私だけじゃなかった」と感じられたら、それだけでも救われることってありますよね。

「今日がしんどい」ときほど、少し先の未来をイメージすることが支えになります。

たとえば——

そんな「楽しみの種」を、心のどこかにそっと置いておくと、ふとした瞬間に自分を前向きにしてくれます。

介護は、がんばるだけじゃ続かないもの。
「がんばらない工夫」や「ちょっとした逃げ道」を自分に許してあげることで、介護する毎日にも穏やかでやさしい風が流れてきます。

ひとりで頑張りすぎないで。あなたの気持ちに、寄り添ってくれる方法はたくさんあります。