【介護うつ予防】心が折れそうなときに読みたい言葉集｜寄り添い続けるあなたへ

介護生活は、体だけでなく、心もすり減っていくものです。
「もう無理かもしれない…」「誰にもわかってもらえない…」そんなふうに心が折れそうになった時に、少しでも気持ちが軽くなる“言葉の処方箋”を集めました。

✔ 介護生活の心の支えに、ぜひこの記事をお役立てください。

もしかして、あなたも限界？

介護をしていると「私がやらなきゃ」と無理を重ねてしまいがちです。
でも、介護はマラソンのように続くもの。

途中で立ち止まっても、誰かに頼ってもいいんです。

もし今、あなたの心が重たくなっているなら、ぜひこの先の言葉を読んでみてください。

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大丈夫、休んでいいんだよ。
がんばることは素敵だけど、がんばりすぎる必要はないんです。

介護は「できる範囲でいい」。休むこと、誰かに頼ることは、介護放棄ではなく「続けるための選択」です。

介護の努力は、すぐに評価されるものではありません。でも必ず、本人や家族、周りの誰かがあなたの優しさに気づいています。

今は「ありがとう」と言われなくても、あなたがしていることは確実に誰かの心に届いています。

あなたが元気でいてくれるだけで、周りは救われる。

介護する側が無理をして笑わなくてもいいんです。
でも、あなたが少しでもホッとできる瞬間を大切にしてほしい。

「自分を大事にすることが、介護を続ける力になる」と忘れないでください。

✔ 私のメモ
昨日はお風呂に入れてあげられなかったけど、今日は笑顔で会話できた。
小さなことも、立派な“できた”です。

「できなかったこと」ではなく、「できたこと」を数えてみましょう。

たとえ一歩でも、あなたは確実に進んでいます。

もし心が折れそうになったら、抱え込まずに周りに助けを求めてください。

✔ 地域包括支援センター
✔ ケアマネジャー
✔ 訪問介護サービス　など、利用できる支援はたくさんあります。

介護は一人で抱えるものではありません。

頼る勇気も、介護を続けるための大切な力です。

介護うつは、誰にでも起こり得る身近な問題です。

✔「眠れない」
✔「食欲がない」
✔「涙が止まらない」
こんなサインに気づいたら、まずは自分を優先してください。

心と体が限界を超える前に、立ち止まることも「続けるための大切な選択」です。

介護の道は、終わりが見えないからこそ、ひと休みすることが必要です。

✔ 頑張りすぎなくていい
✔ 今日できたことを大切に
✔ あなたはひとりじゃない

あなたの介護は、十分に愛がこもっています。

もし苦しくなったら、この記事にまた戻ってきてくださいね。